e-mail: info@elbrustours.ru
115093, Москва, Подольское шоссе, д.3.
ВИДЕО С ЭЛЬБРУСА
Горы - наша специальность!
Наличие хорошей физической подготовки примерно на треть облегчает походы в горы. Тренированный человек не только проще справляется с нагрузками во время похода, но и быстрее преодолевает горную болезнь и весь процесс акклиматизации. Поэтому для тех, кто собрался во время своего отпуска покорить Эльбрус, рекомендуется заняться подготовкой задолго до приезда на Кавказ.
Турист считается готовым к покорению Эльбруса, если может выполнить следующие упражнения:
Если человек свободно прошел этот тест, ему особо не нужно тренироваться перед поездкой на Кавказ. Для всех остальных были разработаны специальные программы подготовки.
Программа приведения своей физической формы в нужный тонус включает в себя следующие пункты:
Если потенциальный турист страдает серьезными болезнями, тучностью, гипертонией – ему нужно проконсультироваться относительно своей затеи с врачом.
В программу подготовки к восхождению на Эльбрус следует включить следующие специальные упражнения:
Есть несколько советов от опытных альпинистов, которые помогут до конца пройти подготовительную программу:
Учитывая тот факт, что в горах обычно достаточно холодно, необходимо постараться повысить свой иммунитет. Кроме правильного питания, этому хорошо способствует контрастный душ. Его рекомендуется принимать по 3 раза в день, постепенно увеличивая время холодной струи до 30 с. В дальнейшем это поможет избежать дискомфорта при купании в водопаде «Девичьи косы». Как правило, такое мероприятие присутствует в программе акклиматизации на 4-й день.